A
depressão é uma das mais antigas e comuns doenças mentais e psíquicas,
e, atualmente, afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. De
acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) é, também, a causa
principal de invalidez no planeta.
A
doença é causada por inúmeros fatores, como estresses e problemas no
ambiente do trabalho, traumas sofridos após a perda de um parente,
traumas após algum acidente ou ainda ser desencadeada por qualquer outro
fator psicológico que a pessoa desenvolva. O fato é que trata-se de
uma patologia devastadora, mas que, apesar da gravidade, também possui
uma opção de tratamento barata e altamente eficaz: a prática de
exercícios e de atividades físicas regulares.
São
inúmeras as histórias e casos de pessoas com depressão, ansiedade e
demais síndromes psicológicas (como síndrome do Pânico e Burnout, entre
outras) que transformaram suas vidas após colocar em seu cotidiano uma
dose diária de atividade física. Sem dúvida, praticar um exercício e
colocar o corpo em movimento é tido como um poderoso antidepressivo
natural.
Para
entender o tamanho do benefício de se levar uma vida mais ativa e como
os exercícios atuam no combate a essas doenças, é preciso entender de
forma mais detalhada essa maravilhosa máquina que é o corpo humano.
Durante
a prática de uma atividade física, o organismo libera hormônios como a
endorfina e serotonina, neurotransmissores que dão sensação de prazer e
de amplo bem-estar, e que têm influência direta e efetiva no combate e
prevenção de patologias como a depressão.
Para
que tal remédio natural seja efetivo nesse trabalho, é importante
ressaltar que sua dose seja dada regularmente. Isso quer dizer que a
prática de exercícios deve ser inserida na rotina, com a intensidade
sendo modulada de acordo com cada pessoa, preferencialmente com o
acompanhamento profissional.
Para
quem sai do zero, do sedentarismo, qualquer atividade pode ser uma boa
alternativa como, por exemplo, uma simples caminhada de 30 minutos por
três vezes por semana. Essa iniciativa certamente fará com que a
produção desses hormônios se eleve, fazendo com que os
neurotransmissores já levem ao corpo e a mente mensagens ligadas ao
bem-estar.
Claro,
vale ressaltar que apesar de potente, esse antidepressivo natural deve
ser levado como uma parte de um tratamento multidisciplinar contra essas
patologias. A atividade física não substitui a busca e orientação de um
médico especializado. Deve ser vista como um dos recursos para combater
esse mal que aflige a milhares de pessoas em todo o mundo.